Canal web: la programació alternativa d'Andorra Difusió

Obrir en una altra finestra

ATV En Directe

Obrir en una altra finestra

10 consells per combatre la calor

10 consells per combatre la calor

L’onada de calor no ha arribat a Andorra. Almenys no se la considera “onada de calor” com a tal per haver d´activar l’alerta, com sí que ja ha passat als territoris veïns.  Per això, si has de sortir del país, és important que tinguis en compte alguns consells:

Col·lectius vulnerables 

Recorda que s’han de vigilar especialment els col·lectius més vulnerables. El nens menors de 5 anys, les persones de més de 65 i, sobretot, les de més de 80 anys,que són més sensibles als efectes de la calor. Molta atenció si les persones grans viuen soles.  També són vulnerables les persones amb problemes de tensió, diabetes, cardiopaties, obesitat i alcoholisme.

Hidratar-se bé i constantment

La hidratació és bàsica per dins i per fora. Es recomana beure molt líquid durant el dia i també refrescar-se amb una dutxa o un bany, si estem a la platja o la piscina. 

Evitar l’exposició al sol en les hores de més calor

Entre les 12 i les 17h és millor buscar l’ombra i mantenir-te en llocs frescos.  Si surts al carrer, fes servir una gorra o barret, protegeix-te els ulls i fes servir protector solar. Recorda que s’ha d’aplicar 30 minuts abans de sortir de casa i l’has d’anar renovant amb certa freqüència. Els nadons de menys de 6 mesos no haurien d’anar a la platja perquè hi ha un risc elevat que es puguin deshidratar. 

Reduir l’activitat física

Sobretot en les hores centrals del dia. Evitar practicar esport a l’aire lliure en les hores de més calor. 

Evitar begudes alcohòliques i cafeïna

És important evitar o reduir el consum de begudes alcohòliques, cafeïna i sucre. Fan perdre més líquid corporal. 

Àpats lleugers

És millor menjar poc i més vegades evitant els plats copiosos. Opta per plats lleugers, cremes i sopes fredes, fruita, amanides i verdura.  Evita la maionesa.

Temperatura a les cases

Ventila a primera hora del matí. On toca més el sol, abaixa persianes i tendals per mantenir la casa més fresca. Si fas servir aire condicionat, que no sigui a molta potència. Fes-lo servir de forma moderada i recorda tancar portes i finestres. 

Roba lleugera

Teixits lleugers i folgats, i que deixin transpirar. També calçat fresc. 

Viatges 

Intenta no viatjar durant les hores centrals del dia i porta sempre aigua. 

Medicaments

Recorda mantenir els medicaments en un lloc fresc. La calor els pot alterar. 

En cas de marejar-te, posa’t a l’ombra i demana ajuda.

 

 

 

Fotografia de portada: Llicència Creative Commons 

 

Comparteix: