Psy-control: tècnica de relaxació

A propòsit de la tècnica Psy-control

* Molt senzilla i bàsica . L'esquelet es de lo mes bàsic de la Sofrologia (que alhora es basa en l'entreno autogen de Schutlz).

                                     . implementat:  ampliant en profunditat amb un petit detall un petit detall Taoista i, sobretot, amb trets de la meva creació, amb la finalitat de connectar amb la pròpia Essència.

A tenir en compte:

* Postura lliure (assegut/da, al sofà reclinat/da, damunt del llit, no importa), i sense res que  apreti el cos

* Es tracta de canviar el " Pienso , luego existo, por siento , luego existo". És a dir, eduquem el SENTIR I SENTIR-NOS.  (Consciència psico-corpòrea)

* L'idea clau: "no passa  res", no t'has de fer tensió per res, només has d'anar sentint. Relaxar, en aquest context, vol dir dirigir la teva atenció interna a sentir, a notar la corresponent part del cos. Tu només ves fent el que s'indica i deixa't fluir...(No vulguis controlar amb la ment racional, deixat anar...)

* Al principi és normal que et distreguis i se te'n vagi el cap ..."por los cerros de Úbeda", no passa rés...quan t'adones que t'has distret...és que tornes a estar atent/ta...i com que està gravat...  et reenganxes a l'àudio.

* Pots fer-ho les vegades que calgui. No hi ha perill de sobredosis!

 

* Poc a poc seràs capaç d'estar atent/ta tota l'estona.

 

* El Psy-control, te moltes avantatges...es relaxant, t'incrementa capacitats cognitives i perceptives a mida que ho vas fent...etc

 

* HO pots fer a qualsevol hora del dia, l'important es que quan estàs per fer axó, estàs nomes per axó, et deixes mitja horeta per tu, com un REGAL QUE ET FAS CADA DIA, no com una obligació.

Psy-control: tècnica de relaxació
www.andorradifusio.ad

Comparteix:

Ara i Aquí 8 d'abril de 2020